将艾条点燃，将点燃的一头对准需要熏灸的地方，离皮肤23厘米左右，灸到皮肤潮红，个人能耐受的热度即可，一般灸1015分钟一个穴位，每日1次艾灸的顺序是先上后下，不要弄反了艾灸功效中医认为膝盖疼的病变部位在。

如果你遇到膝盖疼痛，那么，你可以选择按摩膝盖膝关节疼痛，很有可能是因为膝关节软组织老化，尤其是现在很多老年人，都会感到膝关节疼痛而有效的进行按摩膝关节可以增加膝关节的柔韧性，还可以缓解膝关节衰老的速度减少。

有的人在走路时，会突然觉得关节被什么东西卡住，一下子被“定格”似的，动弹不得有的人在跑步时腿会“发软”，甚至突然摔倒有的人常会发生不明原因的膝关节肩关节等部位的疼痛其实，这些都是关节疾患的表现。