蹲厕蹲不住怎么办-

　　今天我们一起来聊聊那些不可描述的事情——便便，对于便便这个问题到底是蹲还是坐分为“站派”和“坐派”，两大门派争论不休，势均力敌。那么到底怎样的姿势更健康呢？我们一起来看看吧！问题一：到底应该蹲着还是坐着？

　　要讨论这个问题，需要先说说二者各自的利弊。

　　坐便体验舒适，双腿放松，现在的坐便器，制造得越来越便捷、高科技。但由于生理结构的原因，坐着大便时的角度会使得排便需要更加用力。这一方面会使肛裂和便秘加重；另一方面，对于心血管病的高危人群来说，排便用力也是发生心脑血管意外的诱因。另外，我们在坐便上，可能会因为太过舒服而不自觉地延长便便的时间，更有可能引起脱肛、加重痔疮。

　　蹲便相较坐位，蹲位时，直肠肛门呈更垂直的状态。更适合人体的生理结构。蹲着大便的人感觉排便更轻松，可以减轻腹部用力，减少排便时间。但蹲下起来的过程，可能会造成头晕、腿麻，其实对于孕妇或肌肉力量不足、关节僵化的老年人等，蹲姿对于他们相对困难。所以，这个争论没有一个肯定的答案，可以根据自己的实际情况选择如厕姿势。

　　问题二：大便时玩手机有什么危害？

　　很多人喜欢在排便时玩儿手机来打发时间，但大便时玩手机，可能带来两方面的危害：

　　1. 手机带上大量细菌

　　把手机带到厕所里会导致大量诺如病毒、沙门氏菌、大肠杆菌或者其他病原体粘在手机表面。都说饭前便后要洗手，不然细菌会带入口，可是手机不能洗啊。你大便时玩手机，吃饭时也玩手机，简直是细思恐极。

　　2. 分散注意力，加重痔疮、便秘

　　大便时玩手机，会分散注意力，造成大便时间成倍延长。如果是有便秘的朋友要更加注意，这可能会加重便秘哦。

　　问题三：日常饮食有哪些方法缓解便秘？

　　如果只是暂时性的便秘，一般不严重，过几天自己就能缓解。除了适当运动、养成专注的排便习惯，推荐一些饮食小方法可以使排便恢复正常。

　　1. 多喝水

　　只要是水就可以，不管是蜂蜜水还是柠檬水，本质上对帮助排便没有太大区别。

　　2. 规律饮食

　　排便困难也跟饮食不规律、吃得少有关系，规律饮食可以帮助大便恢复正常。