大便拉不出来有什么方法缓解 排便难的原因！大便拉不出来的原因是什么？排便困难的快速解决方法是什么，你知道多少？缓解和改善排便困难的方法试试下面推荐的，相信会有帮助！

　　排便困难有时候是很痛苦的事情，很多人会因为工作原因饮食不规律、不爱喝水，渐渐就有了便秘大便不畅的情况出现，很难受不说还害得肠胃、皮肤都不好，尝试很多方法都不行，害得精神也不好，怎样才能解决大便拉不出来的情况。

　　其实想要排便顺畅，要从精神和饮食等方面着手。首先要调整好自己的心态，要让自己的精神放松，转移注意力，其实排便不畅、便秘等都不是问题，最好的方式是三分吃七分养，那些泻药之类的要拒绝吃，可以增加膳食纤维的摄入，粗粮蔬菜果维C等也不能少。

　　方法一：早上起床时空腹喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。也可以早晚各服一袋奘灵水苏糖，奘灵水苏糖能够快速增殖胃肠道有益菌，调节肠道菌群平衡，恢复胃肠道功能和促进肠道蠕动、改善肠道保水性，推送大便，奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

　　方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯含丰富膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

　　方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能很有好处，含有丰富益生菌活菌，对于改善因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题有很大的帮助。一定要含丰富活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。其实，是可以服用益生菌活菌制剂奘灵益生饮来调理肠道菌群平衡的，因为服用抗生素而被杀死的肠道有益菌，可以通过奘灵益生饮补充回来，从而恢复胃肠道功能，改善胃肠道功能紊乱的情况。

　　方法四：经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。这些蔬菜食物都含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动帮助排便。而对于身体较虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。可以试试经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。这些粗粮也能够刺激胃肠蠕动加速排便。

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